Creatine en spiervezels
Creatine heeft meer invloed op spiervezels van het type II. Dit zijn de spiervezels die verantwoordelijk zijn voor kracht. Onderzoeken hebben aangetoond dat creatine niet direct een effect heeft op spiervezels die zorgen voor het uithoudingsvermogen / duurvermogen (spiervezeltype I)
Daarnaast heeft creatine de eigenschap dat het vocht vast houd wat zorgt voor een gewichtstoename. Dit is niet iets waar duursporters bij gebaat zijn.
positief effect
Toch is er wel iets positiefs te melden over het gebruik van creatine door duursporters.
ook bij duursporten wordt er gebruik gemaakt van spiervezeltype II. Denk bijvoorbeeld aan tempoversnellingen of beklimmingen bij het wielrennen.
Doordat er bij dit soort inspanningen toch aanspraak wordt gemaakt op de spiervezels die zorgen voor kracht, kan het gebruik van creatine hier toch voordeel hebben. Het gaat dan om duursporten waarbij er intensieve inspanningen moeten worden geleverd.
