Bronnen van calcium
Calcium zit voornamelijk in zuivelproducten, maar ook in noten en peulvruchten en in groente.
Hoeveel calcium hebben we nodig?
Voor volwassenen wordt 700 tot 900 mg calcium per dag aanbevolen. Voor mensen ouder dan 50 jaar wordt 100 mg extra aanbevolen.
Te weinig calcium
Een tekort aan calcium komt niet zou gauw voor indien men voldoende zuivelproducten gebruikt. Indien iemand helemaal geen zuivelproducten tot zich neemt, kan een calciumtekort gemakkelijk ontstaan. Dit zal op een gegeven moment leiden tot botontkalking.
Overdosis calcium
Een teveel aan calcium kan leiden tot verkalking van de nieren en de bloedvaatwanden.
[…] Mineralen Calcium […]