Bronnen van magnesium
Belangrijke bronnen van magnesium zijn groente en fruit, vlees, zuivelproducten en graanproducten
Hoeveel magnesium hebben we nodig?
Voor volwassenen wordt 250 to 350 mg per dag aanbevolen.
Te weinig magnesium
Een tekort aan magnesium kan niet gemakkelijk ontstaan. Mocht er toch een tekort ontstaan, dan zijn de bijwerkingen lusteloosheid en een vertraging van de groei.
Overdosis magnesium
Door voeding kan geen overdosis magnesium ontstaan. Een teveel aan magnesium kan wel door supplementen worden opgebouwd of wanneer de nieren niet goed werken. Door een overdosis magnesium kan een hartstilstand ontstaan.