Vitamine b2 is belangrijk bij onze energievoorziening. Daarnaast is het noodzakelijk voor een gezonde huid.
Bronnen van vitamine B2
Vitamine B2 vind je met name in zuivelproducten, vlees, groente en fruit en in graanproducten.
Hoeveel Vitamine B2 hebben we nodig?
Volwassenen hebben ongeveer 1,3 – 1,6 mg vitamine B2 per dag nodig.
Te weinig vitamine B2
Een tekort aan vitamine B2 kan ontstaan bij mensen die geen zuivelproducten eten. Bijwerkingen van een vitamine b2-tekort zijn o.a. een schilferende huid.
Overdosis vitamine B2
Een overdosis vitamine B2 komt praktisch niet voor. De vitamine is oplosbaar in water een een teveel wordt uitgeplast.