Vitamine D

Vitamine D zorgt voor sterke botten en tanden. Verder is de vitamine nodig om botontkalking te beperken.

Bronnen van vitamine D

Vitamine D zit voornameljk in zuivelproducten (waaraan vitamine D is toegevoegd) verder zit er in mindere mate vitamine D in vlees en vis. De meeste vitamine D maakt ons lichaam zelf aan onder invloed van zonlicht.

Hoeveel vitamine D hebben we nodig?

Het is moeilijk aan te geven hoeveel vitamine D een volwassene nodig heeft. Verondersteld wordt dat een volwassene waarvan de huid regelmatig wordt blootgesteld aan zonlicht zelf voldoende vitamine D aanmaakt.

Te weinig vitamine D

Een tekort aan vitamine D kan ontstaan bij baby’s en bij ouderen. Voor deze groepen wordt een supplement van vitamine B12 aanbevolen. tevens kan een tekort ontstaan bij mensen die niet of weinig worden blootgesteld aan zonlicht. Voorbeelden zijn mensen die ‘s nachts werken of gesluierde vrouwen.

Overdosis vitamine D

Een overdosis vitamine D kan kalkafzetting in het lichaam tot gevolg hebben. een overdosis zal echter alleen ontstaan bij onzorgvuldig gebruik van supplementen.